[...] czy na rzeżbe czy na mase wybrac obecnie koncze cykl kreatyny i jstme po paru MASS Gainach i Protein 80 i co dalej jaki trening najlepiej by był dla mnie. Chodzi mi o takie cos zeby nie byc super pakerem tylko o wyrobienie troszke miesni tak zeby było to takie cos ze mozna popatrzec na to no hehe no takrze zeby laskom sie podobało i teraz [...]
Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] 1 godzine dziennie i chodze na silke dzien w dzien przez 6 dni i po tym aeroby stosuje diete znaczy nie wiem czy mozna to nazwac diete 1 posilek;2 zlozone kromki chleba razowego i jajko lub 2 2 posilek ;owoc 3 posilek;troche ryzu, kaszy lub ziemniakow plus piers z kurczaka lub cos innego gotowanego 4 posilek ;owoc 5 posilek;serek wiejski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Od ponad roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi [...]
Niepokoi mnie jedna rzecz z kolanami. Trudno to opisać. Lekki ból pojawia się przy wykonywaniu pewnych ćwiczen, czynności, np. wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, zwłaszcza pod górę, dzisiaj czułam to przy jump squat'ach czy normalnych przysiadach. Kolana tez zaczely nieco trzeszczeć. Może to przeciażenie, nie wiem.. To już będzie ok 3 [...]
[...] problem zwiazanych z HGH nie jestem pewny czy nie zaszkodzi mi tzn mysle o nadmiernym przyroscie konczyn bralem juz vino deke i tescia leciutko mam 18.5 roku 173 cm chcialem cos podrosnac oczywiscie do tego insulinka i pare dodatkow.Mam pieniadze i mozliwosci takze to mnie nie interesuje prosze o pomoc osoby o jakiejs wiedzy na ten temat [...]
[...] na szczescie juz mnie nie boli i nie rosnie. Problem polega jednak na tym ze cycki w jednym momencie wygladaja calkiem fajnie, sutki sa jakby rozciagniete, a chwile pozniej cos jest nie tak i tworza takie jakby stozki. Jednym slowem raz wyglada to wmiare a raz tragicznie, czym moze byc to spowodowane? Zaznaczam ze nie jestem typowym ekto i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ocenicie mój trening FBW na masę w systemie wtorek, czwartek, sobota? Jakies ćwiczenia powinienem zamienić na lepsze? Cos wyrzucić? Zwiększyć ilosć serii powtórzeń? A Nogi: Przysiady ze sztangą na plecach 3s 12-10-8 plecy: Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Witam, 1.od dwóch miesięcy biorę http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Nitro_Whey-opis31203.html ale wydaje mi się, że jakby coraz słabsze efekty były i teraz pytanie, czy powinienem je zmienić na inne? Chciałbym też dodać do tego węglowodany, myślałem o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Czy są dobre, czy mogę je łączyć z [...]
[...] w moje zycie nie wprowadzaja a jedynie ciagłe chudniecie i tycie , na zmiane ;/ dwa lata temu skonczyłam trenowac kajakarstwo (trenowałam 5 lat) i od tego czasu kombinuje cos z moja sylwetka, niekoniecznie wychodzi mi to na dobre... ;/ chciałabym schudnac i sprawic aby moje cialo stalo sie kobiece, czyli zadnych dodatkowych wyrzeźbionych [...]
[...] pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to wystarczy?? A jak zrobic skosna... Czy trzeba jeszcze cos dokupic?? Prosze was o pomoc bardzo mi jest to potrzebne... Wzrost:182cm Waga:76kg Jakies choroby wrodzone itp. itd.: Nie posiadam. Nadwaga: Srednia...
Witam wszystkich serdecznie, ważę 140 kg i mam 181cm, wcześniej trenowałem sporty walki, a także troszkę uczęszczałem na siłownię, postanowiłem znów zacząć z siłownią, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chce na masę coś dieta ułożona tylko nie wiem czy 3KG carbonox od olimp czy mass xxl od trecka 3kg a na redukcje myślę o activlab muscle up protein 1kg i bcaa. Jak coś źle mówie lub od rzeczy proszę poprawić i wytłumacz jak można.
[...] (jakies 12 kg) i poprawialem kondycje z zerowej (prawie - bo jeszcze chodzilem :) ), teraz chcialbym polaczyc traningi tak aby dodatkowo nabrac masy miesniowej, czy moglby mi ktos pomoc ulozyc taki trening? Moze cos mam ograniczyc, moze cos dodac? a moze jakies suplementy? ps. na ergo chodze 2 x w tyg, pon, sr, 2 x w tyg na spinnig pt, nd.
Witam, Moja historia w 2 zdaniach: Końcem czerwca ważyłem 115kg. Zaczałem walke, diete, siłownie i aeroby. Obecnie ważę 100kg i od jutra zaczynam cykl treningowy. Podczas półrocznego cyklu trenowałem FBW i ACT + sporo aerobów do tego była dieta i 2 rodzaje termogeników. Zauważyłem iż na prawym przedramieniu pojawiła mi się "kulka". Pod lewą [...]
planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]
Witam. Otóż zauważyłem, że mam dosyć słabą kondycję aby zacząć coś z nią robić. Podam kilka przykładów na początek. Wracam 1.5km ze szkoły do domu, siadam na łóżku i nie mam nawet siły się przebrać, a moi kumple muszą iść jeszcze kilka km. Pogram chwilkę w piłkę i już jestem cały spocony, zajechany i zmęczony. Wyjdę po schodach i już mam zadyszkę. [...]
Wiec tak w srode robiac sprawdzian z rwania na zawody (dwuboj) doszedlem do 70 kg usiadlem wstajac cos mi je*** w lokciu blizej bicepsa po zewnetrznej stronie .Co polecacie jakas masc moze cos innego ??? Na zawodach mozna uzywac bandazy elastycznych
[...] ze dodalem to cardio zeby +/- wymienic te doojscie na silownie za cardio, oczywiscie jak na silownie dochodzilem z buta, nie robilem zadnego cardio na silowni. Sory jesli cos bedzie nie czytelne ale pisalem na szybko z gory dzieki za odp i pomoc ;) /SFD/2022/3/20/f03dfe5517124572a0fb59e4a6281852.jpg [...]
Koniu prosze o pomoc z redukcja
